Zelf vitaminewater maken: 5 makkelijke recepten

Raak jij al snel verveeld van je flesje water? Doe eens gek en maak je eigen vitaminewater! Vitaminewater is makkelijk te maken en ook nog eens heel gezond. Tegenwoordig heb je waterflesjes met een infusiefilter waar je vers fruit, munt of andere kruiden in kunt doen. Dit kun je uiteraard ook gewoon in je sportbidon doen. Gebruik fruit van de smaak die jij lekker vindt, wat ijs erbij en schudden maar! Hieronder hebben we 5 makkelijke recepten voor je op een rijtje gezet om je eigen vitaminewater mee te maken.

04-10-2019, dit blog is geschreven door Shelley

Komkommer-citroen-munt

Een heerlijke frisse combinatie om mee te nemen. De frisse combinatie van komkommer en citroen voegen veel smaak toe aan je water. Een takje munt past hier perfect bij qua smaak. Wist je ook dat citroen een reinigende werking heeft voor ons lichaam en een boost geeft aan je spijsvertering? Een schijfje citroen in je water is dus altijd een goed idee!

Ingrediënten:

  • 1/3 komkommer in plakjes
  • 1/2 citroen in plakjes
  • 1 takje verse munt
  • IJsblokjes
  • Water 

Aardbei-limoen-komkommerwater

Deze dorstlesser wil jij zeker proberen. In plaats van citroen doen we er deze keer lekker limoen in. Een limoen staat evenals de citroen bekend om zijn gezonde voordelen. De vruchten bevatten beide veel vitamine C en hebben antioxiderende eigenschappen, wat belangrijk is voor het bevorderen van het immuunsysteem. Om de wat zuurdere smaak van de limoen wat te dempen kun je er aardbeien in stukjes bij doen. Deze heerlijke combinatie van zoet en zuur wil jij absoluut geprobeerd hebben!

Ingrediënten:

  • 10 aardbeien
  • 2 limoentjes
  • 1/3 komkommer
  • IJsblokjes
  • Water

Watermeloen-muntwater

Watermeloen en munt, twee sterke smaken die direct in het water trekken en die jij dus niet langer in de koelkast hoeft te laten staan om te wachten op het smaakje. Het kruidige van munt en het frisse van de watermeloen is ook weer een ontzettend fijne combinatie. Tip: probeer in plaats van kraanwater eens bruiswater toe te voegen. Dit werkt extra goed als dorstlesser en de smaken vermengen zich nóg beter!

Ingrediënten:

  • 1/8 watermeloen in stukjes
  • 2 takjes munt
  • IJsblokjes
  • Water

Mango-appelfruitwater

Deze fleurige combinatie van vruchten is een iets andere variant dan de voorgaande recepten. De mango bevat namelijk iets meer suiker dan bijvoorbeeld watermeloen, citroen, limoen of aardbeien. En suikers hebben we nodig. Door tijdens een workout je bloedsuikerspiegel op peil te houden heb je meer energie en kun je dus meer uit je training halen. De combinatie met appel zorgt voor een heerlijke zoetfrisse smaak!

Ingrediënten

  • 2 grote eetlepels mangostukjes (kan uit de diepvries of vers)
  • 1 halve appel, in stukjes
  • IJsblokjes
  • Water

Sinaasappel-blauwe bes-frambooswater

En dan dit allerlaatste heerlijke fruitwaterrecept. De combinatie sinaasappel-blauwe bes-framboos bevat een ongelofelijke boost voor de gezondheid van je lichaam. Sinaasappel bevat veel vitamine C, wat bevorderlijk werkt voor je weerstand. En foliumzuur, wat zorgt voor de groei van je lichaam en witte en rode bloedcellen aanmaakt. Blauwe bessen hebben een heerlijke zoetzure smaak en dit is de koning der antioxidanten. Voeg er nog wat frambozen aan toe voor de zoete touch en genieten maar!

Ingrediënten:

  • 1/4 sinaasappel in plakjes
  • 8 blauwe bessen, gehalveerd
  • 8 frambozen, gehalveerd
  • IJsblokjes
  • Water

Dit zijn ‘slechts’ 5 makkelijke (maar heerlijke!) recepten voor jouw vitaminewater. Er zijn nog honderden varianten waar jij lekker mee kan experimenteren. Wie weet vind je wel een gouden recept! Vitaminewater is een heerlijke dorstlesser die je ook al van tevoren klaar kunt maken. Over één ingrediënt hebben we het nog niet gehad: ananas. Wist je dat ananas heel goed kan helpen na het trainen? Lees ons blog Dít moet je eten na het sporten: ANANAS! om te lezen waarom.

 

 


Terug naar alle artikelen